바른 자세#척추 정렬#요추 전만#골반 중립#앉은 자세 근육#의자에 앉는 법#자세 교정 운동#요통 예방#1 의자에 앉을 때 바른 자세, 척추와 근육은 어떻게 움직여야 할까? 현대인의 생활 속에서 가장 오랜 시간을 보내는 자세 중 하나가 앉은 자세입니다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인, 학생, 컴퓨터 사용자에게는 바른 자세 유지가 건강을 좌우할 정도로 중요합니다. 그런데 단순히 등을 펴는 것만으로는 바른 자세를 유지할 수 없습니다. 실제로는 척추와 등, 골반 주위의 근육과 뼈들이 어떻게 정렬되고 움직이는지를 살펴보겠습니다.그렇다면 의자에 앉을 때, 우리의 척추·등 근육·관절은 어떻게 움직여야 올바른 자세가 될까요? 해부학적 구조와 움직임을 중심으로 알아보겠습니다.1. 바른 자세란 무엇인가?의자에 앉을 때의 바른 자세는 단순히 ‘허리를 곧게 펴는 것’이 아니라, 골반–척추–머리까지 자연스러운 정렬을 이루는 상태입니다. 이때 관여하는 핵심 구조는 다음과 같습니다.요추(허리뼈) 흉.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
