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이숭용 감독 100승 달성! SSG 랜더스에 불어온 희망의 바람과 그 의미 이숭용 감독 100승 달성! SSG 랜더스에 불어온 희망의 바람과 그 의미프로야구팬들의 뜨거운 관심 속에 SSG 랜더스의 이숭용 감독이 마침내 100승 고지를 밟았습니다! 2024년 시즌부터 SSG의 지휘봉을 잡은 이숭용 감독은 특유의 리더십과 전략으로 팀을 이끌며, 2025년 5월 31일 롯데 자이언츠와의 경기에서 값진 승리를 거머쥐며 통산 100승, 달성의 의미는?1. 100승 달성의 순간SSG 랜더스의 짜릿한 승리 이숭용 감독의 100번째 승리는 부산 사직구장에서 열린 롯데 자이언츠와의 주말 시리즈 2차전에서 4-1의 스코어로 장식되었습니다. 이날 경기에서 SSG는 선발 투수 전영준 선수의 4이닝 1 실점 호투를 시작으로, 박시후, 노경은, 김민, 이로운, 조병현 선수로 이어지는 필승조의 완벽한 계.. 2025. 6. 11.
포르투갈, 2024-25 UEFA 네이션스리그 우승! 6년 만의 영광 2024-25 UEFA 네이션스리그 결승전에서 포르투갈이 다시 유럽 축구 정상에 올랐습니다. 독일 뮌헨의 알리안츠 아레나에서 열린 결승전에서 포르투갈은 스페인과의 치열한 경기 끝에 연장전까지 가서, 초대 챔피언 이후 6년 만에 다시 들어 올린 네이션스리그 트로피, 유럽 축구계에 큰 반향을 일으키고 있습니다. 세대교체와 함께 이뤄낸 영광의 순간을 자세히 알아보세요.1. 포르투갈의 네이션리그 우승 - 그 의미는? 포르투갈의 네이션스리그 우승이번 우승은 단순한 대회 승리를 넘어, 포르투갈 축구 역사에 있어 여러 가지 의미 있는 기록을 남겼습니다. 무엇보다 주목할 점은 포르투갈이 두 번째 네이션스리그 우승을 차지한 최초의 국가가 되었다는 사실입니다. 2019년 대회에서 첫 번째 우승을 기록한 이후, UEFA 주.. 2025. 6. 11.
푸쉬업 운동 방법과 효과 푸쉬업 운동 방법과 효과, 제대로 아는 홈트레이닝 근력운동 푸쉬업은 별도의 장비 없이 어디서나 쉽게 할 수 있는 대표적인 홈트레이닝 운동입니다. 상체 근력을 강화하고 코어 근육을 함께 단련할 수 있어 남녀노소 누구에게나 유익한 근력운동입니다. 하지만 올바른 푸쉬업 운동 방법을 숙지하지 않으면 효과가 떨어지거나 부상의 위험이 있습니다. 이번 글에서는 푸쉬업의 정확한 방법과 주의사항, 그리고 효과에 대해 알아보겠습니다.푸쉬업의 기본 자세 시작 자세 바닥에 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 짚고, 팔은 곧게 펴줍니다. 발끝을 바닥에 대고 몸은 일직선이 되도록 유지합니다. 이때 허리를 과하게 내리거나 엉덩이를 치켜세우지 않도록 주의하세요. 시선은 바닥을 향하며 목의 긴장을 풀어줍니다.내려가기 팔꿈치를 천천히 구부리.. 2025. 6. 10.
스쾃 운동의 효과 하체 근육 강화 **스쾃(Squat)**는 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체 전반을 단련하는 운동입니다. 동시에 복부와 등 근육까지 자극해 전신 근력 향상에 효과적입니다. 특히 여성의 경우 힙업, 하체 라인 개선에 도움이 되고, 남성은 하체 근육량 증가 및 기초 체력 향상에 큰 도움이 됩니다.스쾃 운동이란?스쾃 운동의 효과 하체 근육 강화 : 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 집중적으로 자극 기초대사량 증가 : 근육량이 늘어나며 체지방 연소에 유리 자세 개선 : 척추 주변 근육이 강화되어 자세가 바르게 유지 무릎 보호: 정확한 자세로 수행하면 무릎 관절의 안정성 향상 집에서 가능 : 헬스장 없이도 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 대표적인 홈트 운동 스쾃 운동 방법 : 기본자세 발 위치 어깨너비로 다리를 벌리고 발끝은 10~15도.. 2025. 6. 10.