헬스 초보자를 위한 운동 루틴 추천 – 집에서 시작하는 기초 운동법 헬스를 처음 시작하는 사람에게 가장 중요한 것은 꾸준함과 올바른 운동 루틴입니다. 많은 사람들이 초반에 무리한 운동으로 부상을 입거나, 효과를 느끼지 못해 포기하곤 합니다. 이 글에서는 헬스 초보자를 위한 간단하면서도 효과적인 운동 루틴을 소개합니다. 헬스장에 가지 않아도, 집에서 맨몸으로 충분히 가능한 루틴으로 구성했습니다.1. 운동 루틴 구성의 기본 원칙초보자라면 먼저 전신 근육을 골고루 사용하는 루틴으로 시작하는 것이 좋습니다. 주 34일 운동, 하루 3040분 정도면 충분합니다. 운동 루틴은 다음과 같은 구조로 짜는 것이 이상적입니다.* 워밍업 (5~10분) 제자리 걷기, 팔 돌리기, 가볍게 뛰기 * 부상 예방 및 근육 활..
